روش های افزایش قد به صورت طبیعی
به گزارش مجله تار و سه تار، افزایش قد در گرو رعایت نکاتی در زمان بلوغ و بعد از آن است. داشتن تغذیه مناسب و غنی از کلسیم و ورزش کردن به طور مداوم از روش های افزایش قد می باشد.
با ما همراه باشید و درباره وبلاگ ساعت اینترنتی بیشتر بدانید.
اگرچه زیبایی برای هر کسی معنا و مفهوم خاص خود را دارد اما به جرات می توان گفت امروزه قد بلندی به یکی از معیارهای زیبایی تبدیل شده است به طوریکه بعضی افراد حاضر هستند هر کاری را برای رسیدن به قد مطلوبشان انجام دهند. از خوردن داروهای تبلیغاتی افزایش قد گرفته تا جراحی های پرخطر و... در ادامه این مقاله تمامی روش های موثر و البته طبیعی برای بلند قد شدن را ذکر خواهیم کرد.
هنگامی که صحبت از افزایش قد می شود، اولین چیزی که به ذهن خطور می کند محدودیت سنی است. تقریبا بیشتر افراد می دانند که فرایند رشد قد در دختران تا سن 18 تا 20 سالگی و در پسران تا 24 سالگی ادامه خواهد داشت و تا این سنین هورمون رشد که توسط هیپوفیز ترشح می شود، مسئول افزایش قد است. با توجه به کاهش ترشح هورمون بعد از بلوغ، افزایش قد در بزرگسالی کمی سخت است اما با داشتن تغذیه مناسب و ورزش مداوم در سن بلوغ و بعد از آن می توان به بلند قد شدن بیشتر کمک کرد.
بهترین رژیم غذایی برای افزایش قد
تغذیه مناسب و رژیم غذایی درست نقش اساسی و بسیار مهمی در قد بلند شما خواهد داشت. بدن شما برای اینکه به وزن و قد مناسبی برسد به ویتامین ها، مواد معدنی و مغذی احتیاج دارد. رژیم غذایی متعادل غنی از کلسیم، فسفر، ید و منیزیوم برای رشد کافی ضروری است. مصرف چربی های ترانس و چربی های اشباع شده باید محدود شوند چراکه هضم آنها سخت است و مانع جذب سایر مواد غذایی می شود. برای دریافت مقدار کافی از پروتئین، کربوهیدرات، اسیدهای آمینه و کلسیم می توانید به لیست غذایی زیر توجه داشته باشید و آنها را در برنامه غذایی خود بگنجانید:- زرده تخم مرغ
- شیر و سایر محصولات لبنی
- گوشت گوساله
- جگر و ماهی
- سبزیجات سبز و تازه
- سیب زمینی و هویج
- انواع مغزها مثل: مغز بادام و بادام زمینی
- گوشت مرغ و جوجه
- لوبیا و نخود
- میوه جات مخصوصا سیب و موز
نقش کلسیم در رشد بدن انسان نباید فراموش شود. توصیه می کنیم با مصرف شیر و لبنیات تازه احتیاجهای بدن خود را به کلسیم پاسخ دهید. علاوه بر این، باید روزانه میزان 6 تا 8 لیوان آب بنوشید تا سموم بدن شما دفع شوند.
تمرینات کششی برای افزایش قد
اینکه تصور کنید با نشستن و یا مصرف بعضی محصولات و داروهای گیاهی و شیمیایی می توانید قد بلندی داشته باشید سخت در اشتباهید. اگر واقعا احتیاج دارید که قد شما بلندتر شود باید ورزش کنید. افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند نسبت به افرادی که فعالیت های ورزشی ندارند دارای قد و وزن متناسب تری هستند. تمرینات کششی و یا یوگا بهترین گزینه ها برای تحقق این امر هستند. علاوه بر تمرینات کششی، فعالی های ورزشی دیگر نظیر دوچرخه سواری و شناکردن نیز بسیار بر افزایش قد به کمک ورزش تاثیرگذار هستند.عمیق نفس بکشید!
تنفس صحیح باعث می شود اکسیژن لازم برای رشد در اختیار بدن قرار گیرد. فقط تنفس عمیق تنفس موثر به شمار می رود. بنابراین برای داشتن یک قد ایده آل باید به خوبی و عمیقا نفس بکشید.خوب بخوابید!
خواب کافی یک احتیاج مبرم و بسیار بسیار مهم است چرا که هورمون رشد کار خود را زمانی انجام می دهد که شما به خواب عمیق فرو رفته باشید. توجه داشته باشید که بسکمک از هورمون های بدن در زمان های خاصی ترشح می شوند و اینطور نیست که در هر زمان از شبانه روز تاثیر یکسانی داشته باشند. از این رو خواب کافی شب هنگام بسیار برای رشد بدن ضروری است. بهترین زمان برای خواب ساعت 10 (و حدبیشتر 11) شب می باشد و بدن نیز بین 7 تا 8 ساعت به خواب احتیاج دارد.جراحی های خطرناک افزایش قد را فراموش کنید
به طور معمول عمل های جراحی برای افزایش قد توصیه نمی شود چون عملی بسیار سنگین و پرعارضه برای افراد است. در روش های جراحی یک شکستگی کنترل شده درناحیه ساق پا و ران ایجاد می کنند و بعد با وسایل خاصی که در پا تعبیه می کنند به تدریج فاصله استخوان ها را زیاد می کنند و بعد با روش های دیگر سعی می کنند تا در آن ناحیه استخوان سازی جدید انجام دهند. چنین روش هایی برای افرادی که قد کوتاه ولی محدوده نرمال دارند پیشنهاد نمی شود. اگر عمل جراحی قد با دقت صورت نگیرد به رشته های عصبی بدن آسیب وارد می کند و باعث فلج شدن بعضی از عضلات می شود.توجه داشته باشید که خواب کافی در کنار تغذیه مناسب و ورزش کردن به صورت مداوم و پیوسته جزو شرایط جدایی ناپذیر برای بلند شدن هستند. گرچه افزایش قد در سنین بعد از 25 سال سخت است ولی رعایت نکات ذکر شده شانس موفقیت را در شما بسیار افزایش می دهد.
گروه سلامت خبرنگاران
منبع: setare.com