هوای سرد و یخبندان عوارض روانی دارد! - مجله تار و سه تار

کوچک ترها از بیرون رفتن منع می شوند که مبادا سرما بخورند و در مقابل افراد کهن سال به علت لغزندگی معابر و ترس از زمین خوردن از بیرون رفتن دوری می نمایند. هر چند ممکن است بارش برف، باعث شادی و تنوع در برنامه ها برای مدت کوتاهی گردد اما در مجموع لغزندگی و سرما، بیش از هر چیز افراد را به ماندن در خانه تشویق می نماید.

این گیر افتادن در خانه البته عوارض روانی خاص خودش را دارد و می تواند بر سلامت روان افراد تاثیر بگذارد. در پرونده امروز نگاهی به عوارض روانی بیرون نرفتن از خانه بر اثر سرما داریم. در کنار آن، شرایط بچه ها و سالمندان را به عنوان دو گروه آسیب پذیر در این شرایط آنالیز می کنیم. بعلاوه یک بسته پیشنهادی از فعالیت های مناسب برای بچه ها در خانه و نکاتی در ارتباط با مراقبت از سالمندان را در این فصل در اختیارتان قرار می دهیم.

پیامدهای گیر افتادن در خانه به علت سرما

هوای سرد و یخ بندان، افراد را به ماندن در خانه تشویق می نماید. این ماندن طولانی مدت در خانه و البته از سر ناچاری، شاید بتواند ما را از زمین خوردن حفظ کند اما عوارض خود را دارد. این عوارض در افراد مختلف به شکل های متفاوتی دیده می گردد اما به صورت کلی تحریک پذیری، خستگی، بی حوصلگی، بی خوابی و نارضایتی از زندگی از جمله آن ها ست. باید توجه داشت تحریک پذیری یا بی حوصلگی در گروه های سنی مختلف، نمایش های متفاوتی دارد.

به عنوان مثال ممکن است در نتیجه این بی حوصلگی، پرخاشگری در بچه ها افزایش یابد یا به علت تحریک پذیری، دوره هایی از فوران انرژی و غیرقابل کنترل شدن را از خود نشان دهند. در مقابل افراد کهن سال ممکن است بهانه گیر شوند و با بدخلقی های بی علت به اطرافیان نشان دهند که حالشان خوب نیست. جدای از جلوه های متفاوت این شرایط، شدت این نشانه ها نیز در موقعیت های مختلف تفاوت دارد. در ادامه چند راه چاره برای جلوگیری از عوارض بیرون نرفتن از خانه ارائه می کنیم.

فرمولی برای برطرف کسالت در روزهای سرد

• تغییر در رژیم غذایی:

  افزایش مقدار پروتئین (چه گیاهی و چه حیوانی) در کنار توجه به مقدار دریافت ویتامین D در این شرایط مفید است.

• تنوع در برنامه های تفریحی :

  در برنامه های تان تنوع ایجاد کنید . برای سرگرم شدن به تماشای تلویزیون یاشبکه های مجازی بسنده نکنید. مهارت های دستی مانند بافتنی یا حتی تعمیر وسایل خانه در این شرایط مفید است.

• ورزش :

  برنامه های ورزشی سبک در خانه را جدی بگیرید. انجام ورزش با دیگر اعضای خانواده می تواند روش کارآمدی در این روزها، برای بهتر شدن حال شما باشد.

• بهره گیری از نور خورشید:

  برای دقایقی روی صندلی در بالکن یا مقابل پنجره بنشینید و بگذارید آفتاب به صورت تان بتابد. تابش آفتاب نه تنها به تنظیم بهتر ساعت بدن یاری می نماید بلکه در تامین ویتامین D نیز نقش دارد.

در جهان با چقدر برف و سرما مدارس تعطیل می شوند؟

زمستان که می گردد، همه ذوق و شوق بچه ها معطوف سرما، برف و تعطیل شدن مدرسه هاست. جدای از لذت برف بازی و بازی های زمستانی، این تعطیل شدن و در خانه ماندن، تکلیف نداشتن و بازی کردن است که فصل زمستان را محبوب نموده است اما وضع تعطیل شدن مدارس و فراغت دانش آموزان در کشورهای دیگر در این فصل باور کردنی نیست. در شهرهای مختلف ایران، مدارس خیلی راحت تر از بعضی کشورهای پیشرفته تعطیل می شوند. در ادامه قوانین تعطیلی مدارس چند کشور در فصل سرما را مرور می کنیم.

حتی احتمال برف، بعضی از مدارس آمریکا را تعطیل می نماید

شرایط تعطیلی مدارس هنگام بارش برف، در استان های مختلف آمریکا فرق دارد؛ مدارس بعضی از استان های این کشور گاهی با پیش بینی آمدن برف هم تعطیل می گردد اما مدارس بعضی از استان های دیگر آن حتی با بارش برف های نیم متری، تعطیل نمی گردد. البته در منطقه ها شهری استان متحده آمریکا مانند نیویورک و شیکاگو که تجهیزات بیشتری برای برف روبی دارند، فقط برف سنگین منجر به تعطیلی مدارس می گردد.

منفی 40 درجه دمای تعطیلی مدارس در کانادا

در شهرهای شمالی کانادا، کشوری که به گفته دیوید فیلیپس (اقلیم شناس) دومین مقدار بارش برف را در جهان دارد، برخلاف منطقه ها جنوبی آمریکا، شرایط سخت تری برای تعطیلی مدارس دارد. مسئولیت تعطیلی مدارس بر عهده مدیران است. در این کشور در روزهایی که دما به منفی 40 درجه می رسد مدیران مدارس می توانند این تصمیم ها را بگیرند:

• اگر امکان دارد هوا دوباره گرم گردد، مدارس را تا ساعت 10 صبح تعطیل نمایند و پس از آن باز نمایند.
• تعطیلی مدارس برای کل روز و برای همه.
• تعطیل کردن مدارس فقط برای مقطع دبستان.
• تعطیل کردن مدارس برای دانش آموزان و نه برای کارکنان.
• اختیاری کردن مدارس و واگذاری مسئولیت بچه ها برعهده خانواده ها .

سوئد کشوری آماده در مقابل برف

امن ترین کشور هنگام بارش برف ، سوئد است. مسئولان داخلی کشور در فصل زمستان موظند خیابان ها را تمیز نمایند، رانندگان مجبورند چرخ خودروهای خود را با مقدار برف هماهنگ نمایند و مغازه دارها هم باید پیاده روها را تمیز نمایند. هنگام بارش برف، سازمان های مختلف در خیابان ها، نمک می ریزند. حتی اگر روزی دمای هوا منفی 10 یا 15 درجه سانتی گراد باشد، باز هم بچه ها در خیابان ها بازی می نمایند و مدارس تعطیل نمی گردد.

چطور هوای سرد، دل سالمندان را گرم کنیم؟

یکی از آسیب پذیرترین گروه ها در زمستان، سالمندان هستند. بسیاری از سالمندان از ترس زمین خوردن در این روزها از خانه بیرون نمی روند. درنتیجه ممکن است حتی برای خرید روزانه به دیگران وابسته شوند. این وابستگی و از دست دادن استقلال حتی به صورت موقت، می تواند به تشدید عوارض ماندن در خانه، دامن بزند و شرایط را بدتر کند. بچه ها و نوه های سالمندان می توانند با یاری به آن ها مانع از این شرایط شوند.

با تشدید سرما، سر زدن به سالمندان و احوال پرسی از آن ها را افزایش دهید. آن ها در این روزها احتیاج بیشتری به یاری دارند؛ چه برای خرید، چه رفتن به دکتر و چه حتی سرگرم شدن!

در مقابل گله و شکایت آن ها در این روزها بیشتر از قبل شکیبا باشید. گاهی اوقات این شکایت ها تنها شکلی از درخواست یاری و احتیاج آن ها به توجه بیشتر است.

برای این که کاری برای آن ها انجام دهید، منتظر درخواست مستقیم نمانیدو گاهی خودتان پیش قدم شوید. اگر در این روزهای سرد، برای چند روز خبری از اقوام یا همسایه های مسن خود ندارید، حتما با آن ها تماس بگیرید. احساس گیر افتادن در خانه، می تواند در آن ها احساس ناتوانی مضاعفی ایجاد کند، پس اگر برای کارهایی که تا پیش از این توان انجام آن ها را داشته اند، از شما یاری خواستند، تعجب نکنید. این شرایط می تواند با فرارسیدن فصل بهار، بهبود یابد.

سرگرم کردن بچه ها در تعطیلی مدارس

هیچ چیز به میزان بی حوصلگی و نداشتن تفریح برای بچه ها آزاردهنده نیست. آن ها در این مواقع می توانند به هیولاهایی سرگردان تبدیل شوند که قابلیت بالا رفتن از درودیوار را هم پیدا می نمایند و کاری می نمایند که از شدت خشم موهای تان را بکنید! در این روزهای سرد زمستان که هر لحظه امکان تعطیلی مدارس به علت بارش برف و سردی هوا وجود دارد، پیشنهادهای سرگرم نماینده زیر می تواند مرهمی بر زخم احتمالی شما باشد.

داستان طنز بسازید:

به دو گروه تقسیم شوید. به هر گروه یک پاکت پر از اجسام سفت مانند قاشق، اسباب بازی، جوراب، توپ یا روبان بدهید. سپس 15 دقیقه فرصت دهید تا هر گروه ایده و داستان طنز خود را با توجه به این وسایل بیان کند.

بازی های رایانه ای:

بازی های رایانه ای همواره هم بد نیستند. به هرحال رایانه بخشی از زندگی روزمره ما شده است و همان طور که می تواند وسیله ای برای آموزش بچه ها باشد، وسیله ای سرگرم نماینده نیز هست.

نقاشی:

کمتر کودکی را می توان پیدا کرد که از رنگ ها و نقاشی کردن خوشش نیاید. بچه ها نقاشی با انگشت را دوست دارند. می توانید خمیرهای رنگی درست کنید تا با آن نقاشی برجسته آماده نمایند. برای تهیه خمیر، نصف فنجان نشاسته را در یک فنجان آب سرد حل کنید، بعد سه فنجان آب جوش به آن اضافه کنید و روی حرارت قرار دهید تا دو مرتبه به جوش بیاید. خوب آن را هم بزنید، وقتی شفاف و کمی غلیظ شد، آن را از روی حرارت بردارید .در نهایت پودرهای رنگی به آن اضافه کنید تا خمیر خنک و آماده استفاده گردد.

در خانه لی لی بازی کنید:

ممکن است در روزهای تعطیلی و سرما، فرزندتان هوس بازی کردن در بیرون از خانه را داشته باشد ولی شما نتوانید او را بیرون ببرید. تنها با وسایلی ساده می توانید تفریح را برای او به داخل خانه بیاورید. به طور مثال با داشتن چسب نواری رنگی و کاغذ برای او روی زمین، بازی لی لی طراحی کنید تا انرژی اش را در خانه تخلیه کند.

عروسک های کاغذی درست کنید:

می توانید با استفاده از روزنامه و مجلات قدیمی که تصاویر جالبی دارند یک تفریح درست کنید. افزون بر این می توانید با بریدن اشکال و افراد از روی عکس ها، شخصیت های بامزه خلق کنید و کودکتان را حسابی سرگرم و شادمان کنید.

با هم کتاب بخوانید:

کتاب خواندن یکی از تفریح های خوب است که می توانید با فرزندتان انجام دهید. اجازه دهید تا او نیز برای شما کتاب بخواند یا تصاویر را برایتان تعریف کند.

کاردستی:

با فرزندتان از لذت خلق یک اثر هنری بهره مند شوید.می توانیدگونه های مختلف برگ و گل را جمع آوری کنید وبا چسباندن گلبرگ های خشک روی مقوا کاردستی درست کنید.

پ

منبع: برترین ها