آیا والیبال باعث افزایش قد می گردد؟ - مجله تار و سه تار

بعلاوه برای بازیکنان مرد، از 1.85 متر تا 2.10 متر متغیر است. در این آنالیز ما نحوه افزایش قد با ورزش والیبال و بعلاوه تکنیک ها و نکات لازم در این مورد را مورد بحث قرار می دهیم. بعلاوه، اگر در پی مواد غذایی تازه هستید که در رژیم غذایی خود بگنجانید، اپلیکیشن خبرنگاران ! را دانلود و روی گوشی همراه خود نصب کنید.

چرا بازی والیبال باعث افزایش قد می گردد؟

یکی از بزرگترین دلایل بلند قد بودن والیبالیست ها پر کردن است. هنگام بازی والیبال، پریدن برای ضربه زدن به توپ به سمت دیگر زمین بسیار مهم است و این عمل به افزایش عرضه اکسیژن و مواد مغذی به وسیله جریان خون یاری می نماید که روند رشد بدنی و قدی را فعال می سازند.

در نتیجه، بافت های استخوانی بیشتری آزاد می شوند که برای رشد لازم هستند. علاوه بر این، بازی والیبال استخوان های شما را قوی تر می نماید زیرا پریدن به تقویت بافت های استخوانی قدیمی و تازه یاری می نماید. این کار بعلاوه از کاهش تراکم استخوان ها جلوگیری می نماید.

گفتنی است که این ورزش شما را تشویق می نماید که صاف تر بایستید و از قد طبیعی خود برای رسیدن به توپ بهره ببرید. بنابراین، این ورزش شرایط بدنی شما را بهبود می بخشد و قد شما را افزایش می دهد.

نکته جالب دیگر این است که پریدن به بدن تنش وارد می نماید. در این صورت، تنشی که بدن شما از پریدن دریافت می نماید، سودمند است. به عنوان مثال، پریدن به افزایش تراکم استخوان های شما یاری می نماید و در نتیجه آنها را قوی تر می سازد. علاوه بر این، غده هیپوفیز را تشویق می نماید تا هورمون های رشد بیشتری ترشح نمایند تا بدن شما رشد کند.

چگونه والیبال بازی کنیم تا قد خود را افزایش دهیم؟

برای داشتن پاسخی قانع نماینده به پرسش: آیا والیبال باعث افزایش قد میگردد؟ ما در زیر سه عامل اصلی در افزایش قد با والیبال را توضیح می دهیم:

1- برترین سن برای آغاز والیبال

برترین سن برای شرکت در تیم والیبال بین 8 تا 9 سالگی است. این در حالی است که بزرگترین رده سنی باشگاه های والیبال زیر 12 سال می باشد که از بازیکنان 11 ساله تشکیل شده است. اما بعضی از والدین می پرسند که آیا می توانیم به بچه های خود، 5، 6 یا 7 ساله اجازه دهیم والیبال بازی نمایند؟

ابتدا باید بدانید که والیبال ورزشی است که به قدرت بدنی زیادی احتیاج دارد. ثانیاً، همه باشگاه های والیبال بچه ها زیر 8 سال را نمی پذیرند. برای مثال، بیشتر تیم های والیبال مدارس ایالات متحده از کلاس هفتم آغاز می نمایند. بنابراین، به جای یافتن مکانی ایدئال برای بچه ها، آنها را تشویق کنید تا قبل از پیوستن به یک باشگاه، بازی های مشابه والیبال را آغاز نمایند.

2- تعداد دفعات بازی والیبال

والیبالیست های حرفه ای اغلب هر روز تمرین می نمایند تا قدرت، استقامت و مهارت های خود را بهتر نمایند. اما اگر برای تفریح یا تناسب اندام والیبال بازی می کنید، برترین کار این است که سه تا چهار روز در هفته تمرین کنید. در صورتی که می خواهید چند سانتی متر به قد خود اضافه کنید نیز باید همین کار را انجام دهید.

ورزش مداوم ضروری نیست زیرا ممکن است باعث بروز مسائل غیرمنتظره ای گردد. اگر مفاصل و ماهیچه های شما درد می نمایند و احساس می کنید انجام کارهای فیزیکی روزانه را به سختی انجام می دهید، باید چند روز استراحت کنید یا فقط تعداد دفعات ورزش را کاهش دهید. به این علت که تمرین بیش از حد به منظور تحریک غده هیپوفیز برای افزایش قد ممکن است نتایج نامطلوبی به همراه داشته باشد.

3- برترین موقعیت ها برای افزایش قد

اولین موقعیتی که به طور مؤثر قد شما را افزایش می دهد، مهار نماینده وسط استزیرا برای جلوگیری از کسل امتیاز به وسیله فردی که در تیم مقابل ضربه را می زند به پرش های مکرر به ارتفاع تور احتیاج دارد. علاوه بر این، در حین بازی در این حالت، باید انعطاف پذیر باشید تا جهت را تغییر دهید و حرکات جانبی خوبی داشته باشید و بازوهای خود را به سرعت حرکت دهید.

موقعیت بعدی، مهاجم خارجی است که نقشی حیاتی در کسب امتیاز و حمله یک تیم دارد. نکته مهم برای افزایش مهارت در این موقعیت این است که برای دریافت و پاس دادن توپ باید تا حد امکان به هوا پرش کنید.

مزایای بازی والیبال برای سلامتی

بازی والیبال علاوه بر یاری به افزایش قد، فواید زیادی برای سلامتی شما به همراه دارد:

بهبود سلامت قلب و عروق

بازی والیبال مستلزم پریدن، ضربه زدن، دویدن و چمباتمه زدن است که برای پمپاژ قلب و ریه های شما ضروری می باشد. افزایش ضربان قلب منجر به گردش موثر خون و سایر مواد مغذی در سراسر بدن می گردد و در نتیجه سلامت کلی شما را بهبود می بخشد و از بیماری های قلبی عروقی، دیابت و سرطان جلوگیری می نماید.

خوش فرم شدن بدن

حرکات بدنی که در حین تمرین والیبال استفاده می شوند، به ساخت عضلات بالایی و پایینی یاری می نمایند. هنگام پاس دادن به توپ از پاهای خود استفاده کنید و چمباتمه بزنید و از بازوها، دست ها و پاهای خود برای تنظیم توپ استفاده کنید. از آنجایی که شما دائماً از دست ها و پاهای خود استفاده می کنید، تمام مزایای یک تمرین کامل بدن را به دست می آورید.

سوزاندن کالری

والیبال علاوه بر تقویت سیستم عضلانی، وزن شما را نیز کاهش می دهد. انجام این ورزش برای مدت طولانی کالری زیادی می سوزاند. به عنوان مثال، 30 دقیقه شرکت در یک بازی والیبال، 188 کالری می سوزاند. علاوه بر این، به بدن شما این مزیت را می دهد که نسبت مناسب بین ماهیچه و چربی را حفظ کنید.

بهبود هماهنگی دست و چشم

هر چه بیشتر والیبال بازی کنید، هماهنگی دست و چشم را توسعه داده و تقویت می کنید. چرا؟ به این علت که بازی والیبال به مقدار خاصی هماهنگی دست و چشم برای اجرای صحیح ضربه ها، بلوک ها، سرویس ها و پرتاب ها احتیاج دارد. هنگامی که بازی می کنید، همواره چشم به توپ داشته باشید و دست خود را آماده نگه دارید تا در صورت لزوم به توپ ضربه بزند. استفاده مداوم از دست ها و چشم ها در واقع ظرفیت های بدنی و ذهنی شما را در طول زمان افزایش می دهد.

بهبود ویژگی های اجتماعی

والیبال یک ورزش تیمی است، بنابراین احتیاج به کار گروهی و همکاری دارد. هنگامی که با اعضای تیم خود ارتباط برقرار می کنید، یاد می گیرید که چگونه به عنوان بخشی از یک تیم کار کنید و یاد می گیرید که چگونه با دیگران در به دست آوردن یک هدف مشترک همکاری کنید. همه اعضا در حین تمرین و بازی یکدیگر را تشویق می نمایند زیرا کوشش همه در موفقیت یا شکست تیم مؤثر است. چه ببازید و چه برنده شوید، والیبال به ایجاد ارتباط بین اعضای تیم یاری می نماید و مهارت های بین فردی را افزایش می دهد.

خلاص شدن از شر اضطراب و استرس

وقتی از نظر بدنی فعال هستید و به یک ورزش سرگرم نماینده مانند والیبال می پیوندید، سیگنالی برای ترشح اندورفین به مغز شما ارسال می نماید. همه ما می دانیم اندورفین ها هورمون های شادی هستند که باعث می شوند احساس نشاط را تجربه کنید. ترشح اندورفین بعد از بازی والیبال ممکن است احساس آرامش در شما ایجاد کند و در نتیجه اثرات اضطراب و استرس را کاهش دهد. در نهایت، سپس خلق و خوی کلی شما را بهبود ببخشد.

آیا بازی والیبال بر روی افزایش قد کودک تاثیر دارد؟

بچه ها باید در سن خاصی والیبال بازی نمایند. در سنین قبل از مدرسه، بهتر است بچه ها بازی های شبیه والیبال را انجام دهند. در طول دوران مدرسه می توان بچه ها را در کلاس والیبال نوشت تا آنها کم کم این ورزش را آغاز نمایند. بهتر است بچه ها زیر 7 سال را به ورزش سخت و مداوم عادت ندهید زیرا در این سنین بچه ها به بازی و تفریح احتیاج دارند.

کلام آخر

آیا والیبال باعث افزایش قد میگردد؟ حالا شما جواب را می دانید. اگر در سنین نوجوانی خود هستید، این ورزش تا زمانی که به مقدار کافی به آن پایبند باشید و به طور مداوم انجام دهید، قد شما را افزایش می دهد. حتی اگر در پی افزایش قد نباشید، باز هم والیبال بازی کردن شرایط بدن شما بهبود می دهد و باعث می گردد تا شادتر باشید و بیشتر روی سلامتی خود تمرکز کنید. بعلاوه، اگر در پی مواد غذایی تازه هستید که در رژیم غذایی خود بگنجانید، اقلام مورد نظر خود را از وبسایت و اپلیکیشن خبرنگاران ! تهیه کنید.