خواب راحت شبانه با روغن های معطر - مجله تار و سه تار

به طور معمول روش های مختلفی برای آرامش و خواب بهتر توصیه می شوند، ولی در این بین استفاده از اسانس های روغنی به عنوان روش های درمان طبیعی و خانگی بی خوابی نیز می توانند خواب بهتری را برای شما به ارمغان بیاورند. این روغن های خوشبو با بی خوابی می جنگند و استراحت شما را تضمین می نمایند. جالب است بدانید که این روز ها رایحه درمانی یا همان آروماتراپی منبع ارزشمندی محسوب می گردد که به افراد یاری می نماید به آرامش برسند، این وضعیت ذهن و بدن برای عملکرد های روزانه دیگر نیز مفید است.

استرس، کم خوابی، عصبانیت و افسردگی

سبک زندگی غافلگیرنماینده عصر حاضر پر از مسئولیت هایی است که می تواند استرس زیادی به همراه داشته باشد. بیدار شدن در صبح زود و چک کردن ساعت یا گوشی موبایل برای متوجه شدن زمان یا حتی سخت به خواب رفتن در حین شب از مواردی به شمار می روند که نشان دهنده وجود استرس در فرد است. بی خوابی برنامه زمانی و رژیم غذایی شما را هم درگیر می نماید. زمانی که خواب خوبی نداشته باشید، دچار حس و حال بد، ضعف کلی، تحریک پذیری، کج خلقی و خستگی بدن می شوید. استرس همچنین می تواند نشان دهنده علائمی از مسائل عاطفی مانند اضطراب و افسردگی باشد.

خوشبختانه آروماتراپی به عنوان یک هنر یا فرهنگ درمانی و در قالب یک دوست می تواند با این مسائل و بیماری ها مبارزه کند. البته این روش جایگزین درمان های پزشکی نیست، ولی حداقل یاری می نماید نسبت به محصولات طبیعی احساس بهتری داشته باشید.

اسانس روغنی و سیستم عصبی

اسانس های روغنی با ترکیبات فعال معطر بر سیستم عصبی پاراسمپاتیک تأثیر می گذارند. در واقع این سیستم عصبی استراحت، آرامش و خواب را کنترل می نماید. میلیون ها گیرنده بویایی در بینی وجود دارند که با مغز در ارتباط هستند؛ بنابراین بو و رایحه تأثیر سریعی بر عملکرد استراحت، آرامش و خواب خواهد داشت.

تعدادی از اسانس های روغنی در دسته ترکیبات فعال قرار می گیرند. در این بین نارنج و اسطوخودوس نیز وجود دارند که آرامش بخش و تسکین دهنده هستند. چه آن ها را به صورت روغن ماساژ، چه دم نموده یا خوشبو نماینده بهره ببرید، عطر و رایحه خوششان به مغز می رسد و تأثیر آن باعث خواب راحت تر می گردد و تنش، عصبانیت و افسردگی را کاهش می دهد.

8 اسانس روغنی برای خواب بهتر

اسطوخودوس، با ارزش ترین روغن معطر

در آروماتراپی، روغن اسطوخودوس با ارزش ترین محسوب می گردد. تأثیر آن بر سیستم عصبی به دلیل خاصیت آرامش بخش و تسکین دهنده، غیر قابل انکار است. این روغن برای خواب حتی در موارد بی خوابی مزمن ایده آل خواهد بود. برای آنکه از فواید روغن اسطوخودوس بهره مند شوید، پیشنهاد می گردد:

15 قطره از آن را در زمان شب به عنوان خوشبو نماینده اسپری کنید. روغن اسطوخودوس را روی صورت، گردن، دست، بازو و پا ماساژ دهید. یک قطره از آن را روی مچ دست یا گردن خود بچکانید یا آن را همراه کرم یا روغن معمولی بدن رقیق کنید و مورد استفاده قرار دهید.

روغن نارنج

خواص تسکین دهنده و آرامش بخش روغن نارنج به طور مؤثر با بی خوابی، افسردگی، استرس، اضطراب و عصبانیت مقابله می نماید. چه این روغن را به عنوان اسپری خوشبو نماینده بهره ببرید یا آن را با ماساژ به سطح پوست بمالید، یکی از بهترین روغن های معطری است که از مسائل بی خوابی جلوگیری می نماید.

روغن نارنگی

اگر به سادگی نمی توانید از فشار و شلوغی زندگی دور شوید، پس عطر نارنگی می تواند آرامش و استراحت را به شما هدیه دهد. بهترین روش این است که 15 قطره از آن را قبل از خواب به عنوان خوشبو نماینده اسپری کنید. روغن نارنگی را همچنین می توانید با دو قطره روغن زیتون رقیق و آن را در صبح و عصر نوش جان کنید.

روغن سنبل الطیب

خاصیت آرامش بخش این روغن خواب شما را تضمین می نماید. می توانید 15-20 قطره از روغن سنبل الطیب را به عنوان خوشبو نماینده اسپری کنید یا آن را روی صورت، گردن، دست و پا ماساژ دهید.

روغن بابونه رومی

اسانس روغنی بابونه رومی برای مقابله با بی خوابی محشر است. اثر آرامش بخش تیرومندی دارد که حتی می تواند برای افراد با فشار خون بالا که استراحت برایشان دست نیافتنی است، نیز مفید باشد.

روغن مرزنجوش

ویژگی های این روغن معطر فشار خون را کاهش می دهد و استرس را از بین می برد. علاوه بر این، هر زمان که دچار سرماخوردگی شده باشید، روغن مرزنجوش به تنفس بهترتان یاری می نماید. این روغن را به عنوان خوشبو نماینده بهره ببرید یا آن را روی بدن ماساژ دهید تا پریشانی را کاهش دهد.

روغن به لیمو

روغن به لیمو را برای پیشگیری از اضطراب و نگرانی، افسردگی یا پریشانی مورد استفاده قرار دهید چرا که خاصیت تسکین دهندگی بسیاری دارد. برای آنکه بیشترین منفعت را از این روغن داشته باشید، آن را با دو قطره روغن زیتون رقیق کنید و سه بار در روز بخورید.

روغن برگ پرتقال

این روغن به عنوان یک ماده خواب آور شناخته می گردد و از بابونه مؤثرتر است. روغن برگ پرتقال به عنوان شل نماینده عضلات استرس را از بین می برد و آرامش را تقویت می نماید. روغن برگ پرتقال را برای ماساژ مورد استفاده قرار دهید، همچنین می توانید آن را مستقیماً از محفظه اش ببویید یا دو قطره از آن را به همراه دو قطره روغن زیتون بخورید.

همان طور که متوجه شدید روغن های معطر تأثیر قدرتمندی بر مغز دارند؛ بنابراین می توانند با مقابله بی خوابی، استرس و اضطراب شما را کاملاً به آرامش برسانند. با استشمام و بوییدن این روغن ها در هر زمان از روز خصوصاً در زمان شب، احساس آرامش بیشتری پیدا می کنید.

منبع: steptohealth